Cara menghilangkan kebiasaan buruk patut diketahui agar tidak berdampak semakin buruk kepada diri sendiri. Bahkan, bukan tidak mungkin akan berdampak kepada orang-orang sekitar jika dibiarkan terus-menerus.
Kebiasaan buruk sendiri diartikan sebagai kegiatan berpola yang dilakukan terus-menerus, padahal dampaknya kurang baik bagi si pelaku. Dampak buruk tersebut berpengaruh terhadap kesehatan jasmani, rohani, bahkan menghancurkan karier pelakunya.
Jika dibiarkan saja, pelakunya akan makin terjerumus ke kondisi kecanduan dan makin sulit untuk ditangani. Seseorang kalau sudah kecanduan merokok pasti akan sulit untuk berhenti sehingga perlu ditangani sejak awal.
Beragam Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk, Apa Saja?
Pada umumnya, permasalahan ini dilatarbelakangi oleh rasa bosan hingga stres sehingga pelampiasannya adalah pada hal-hal negatif. Untuk menanganinya, di bawah ini disajikan beberapa caranya untuk dicoba.
1. Kenali Pemicunya
Cara menghilangkan kebiasaan buruk diawali dengan mengenali sebenarnya apa pemicunya. Langkah ini menjadi paling mendasar sekaligus krusial karena sangat berpengaruh sebelum nantinya melakukan tahapan berikutnya.
Jika kebiasaannya adalah sering menunda tugas kuliah, berarti perlu ditelusuri beberapa hal. Mulai dari tempat terjadinya, berapa kali melakukannya dalam sehari, apakah hanya dilakukan saat ada kejadian tertentu, dan sebagainya.
Kalau sudah mengenali faktor pemicunya, Anda dapat merumuskan langkah-langkah preventif terbaik. Selain itu, bisa juga dengan meningkatkan produktivitas sehari-hari sehinga tidak memiliki waktu untuk melakukannya.
2. Hindari Pemicunya
Langkah berikutnya setelah mengenali pemicunya adalah menghindari berbagai macam faktor tersebut. Caranya adalah Dengan menciptakan lingkungan baru supaya faktor pemicunya sulit muncul sehingga bisa dihindari.
Jika terbiasa begadang karena suka menonton video di medsos, berarti letakkan ponsel di lemari atau jauh dari tempat tidur. Jika terbiasa meminum alkohol, berarti jauhkan diri dari tempat-tempat yang menjualnya.
3. Lakukan Perlahan
Cara menghilangkan kebiasaan buruk selanjutnya adalah melakukannya secara perlahan daripada dalam sekejap. Hal tersebut lebih baik karena kalau dilakukan dalam sekejap, biasanya hanya bertahan sebentar kemudian diulangi kembali.
Sebagai contoh adalah ketika ingin menghentikan kebiasaan merokok, akan lebih baik kalau dilakukan dengan mengurangi jumlahnya setiap hari. Kalau biasanya menghabiskan 10 batang setiap hari, kurangi menjadi 8, dan seterusnya.
4. Mengubah Pola Pikir
Terbiasa melakukan kegiatan yang kurang baik sangat dipengaruhi oleh pola pikir beserta gaya hidup. Maka dari itu, pola pikir perlu diubah sehingga bisa lebih mudah mengontrol diri dari hal-hal negatif.
Cobalah mengingatkan diri bahwa kegiatan tersebut tidak menyenangkan dan memiliki banyak risiko. Apabila keinginan untuk melakukannya muncul kembali, tidak ada cara lain selain melawan keinginan tersebut.
Memang sangat sulit jika ingin melawannya sehingga perlu waktu dan kesabaran dalam melakukannya. Kalau sampai terjatuh pada lubang yang sama, jangan menghukum diri sendiri, tetapi lebih baik dijadikan sebagai pelajaran.
5. Cari Kegiatan Baru
Cara menghilangkan kebiasaan buruk berikutnya adalah dengan mencari kegiatan baru yang positif. Kegiatan tersebut perlu dilakukan secara berulang dan konsisten sehingga nantinya akan membentuk kebiasaan baru.
6. Minta Dukungan Sekitar
Dukungan dari lingkungan sekitar, baik keluarga maupun teman sangat penting dalam upaya menghilangkan kebiasaan buruk. Dengan menceritakannya kepada mereka, Anda akan diberikan semangat sehingga lebih kuat dalam menjalaninya.
7. Minta Bantuan Profesional
Jika memang benar-benar kesulitan dalam menghilangkannya, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan profesional, seperti psikolog. Para profesional akan berusaha menuntun Anda untuk keluar dari lingkaran setan tersebut.
Suatu kegiatan aktivitas yang sudah menjadi kebiasaan memang sangat sulit untuk dihilangkan. Oleh sebab itu, cara menghilangkan kebiasaan buruk di atas perlu dilakukan dengan tekad penuh dan komitmen agar berhasil.