Ada banyak manfaat yoga yang harus Anda ketahui. Jenis olahraga ini memiliki segudang manfaat yang untuk kesehatan tubuh bahkan berguna dalam menjaga kecantikan.
Yoga merupakan olahraga yang menyatukan fisik dan mental (jiwa dan raga) sehingga dapat menyehatkan secara jasmani maupun rohani. Jenis olahraga ini menyimpan berbagai manfaat bagi tubuh bahkan tanpa membuatnya kelelahan layaknya olahraga lain.
Banyak orang yang melakukan yoga demi menjaga kesehatan tubuhnya. Namun siapa sangka, jenis olahraga yang berfokus untuk melatih pernafasan, pikiran serta badan ini juga bermanfaat bagi kecantikan.
Mengenal Jenis Olahraga Yoga dan Tujuannya
Sebelum lanjut untuk mengetahui manfaat yoga, sudahkah Anda tahu tentang olahraga ini? Yoga adalah olahraga yang dirancang untuk melatih fisik dan mental dengan Gerakan mirip dengan senam.
Berbeda dengan kebanyakan olahraga lain, yoga termasuk jenis olahraga yang ringan dilakukan. Ada banyak Teknik dimana setiap tekniknya akan memiliki beberapa perbedaan serta akan memiliki manfaat yoga berbeda pula.
Olahraga ini bertujuan untuk memperluas kesadaran sehingga selaras dengan kesadaran alam. Selama berolahraga, Anda akan melatih kelenturan otot, pernafasan hingga ketenangan pikiran.
Pada dasarnya, yoga dapat dilakukan di waktu kapanpun juga, namun waktu terbaik untuk melakukannya adalah malam hari. Disarankan untuk berolahraga yoga 3 sampai 4 kali dalam seminggu.
Anda hanya membutuhkan matras untuk melakukan Gerakan-gerakannya. Bisa juga menambahkan aroma terapi di ruangan guna merileksasi pikiran dan badan selama berolahraga.
Ini adalah olahraga yang dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, yoga juga dapat mengurangi gangguan stress, gangguan kecemasan hingga mampu mencegah penuaan dini.
Beberapa Manfaat Yoga yang Harus Diketahui
Setiap jenis olahraga tentunya akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Begitu juga dengan yoga, ada banyak manfaat yang akan kami jelaskan pada pembahasan berikut.
-
Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat pertama adalah mampu meningkatkan kualitas tidur. Olahraga ini dapat membantu untuk mengatasi permasalahan tidur asalkan dilakukan dengan Gerakan yang benar dan rutin.
Faktanya, yoga dapat mengurangi kadar hormon kortisol yang notabene menjadi penyebab stress dan gangguan kecemasan. Pada akhirnya, pikiran akan jadi rileks sehingga gangguan tidur juga turut menghilang.
-
Menyehatkan Organ Jantung
Berikutnya adalah bermanfaat untuk menyehatkan organ jantung. Seperti diketahui, jantung adalah salah satu organ dalam paling penting karena berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.
Penyakit jantung biasanya diakibatkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Dengan rutin melakukan Gerakan-gerakan yoga, peredaran darah akan lebih lancar sekaligus mampu mendetoksifikasi racun dalam tubuh.
-
Memperbaiki Postur Tubuh
Manfaat yoga yang bisa diperoleh adalah memberikan postur tubuh ideal. Tentu, memilikki postur tubuh yang ideal adalah dambaan bagi semua orang karena bisa meningkatkan rasa percaya diri.
Melakukan Gerakan-gerakan senam yoga akan mengharuskan seluruh otot dalam tubuh aktif bergerak. Akibatnya, tubuh menjadi lebih lentur sehingga membuat postur tubuh jadi lebih ideal.
-
Memperbaiki Pernafasan
Seperti disinggung sebelumnya, yoga adalah olahraga pernafasan. Jadi, manfaat yoga juga mampu memperbaiki pernafasan sehingga membuat tubuh jadi lebih prima sekaligus turut menjaga kesehatan paru-paru.
-
Mencegah Risiko Penuaan Dini
Dengan rutin melakukan yoga minimal 3-4 kali tiap minggu, mampu mencegah diri dari risiko penuaan dini. Kulit akan tampak lebih kencang dan wajah lebih bersih, ini bukanlah mitos.
Gerakan-gerakan yoga mampu memaksimalkan suplai oksigen ke otak sehingga membuat tubuh lebih sehat. Dampaknya, seseorang dapat memiliki otot wajah yang lebih kencang.
Itulah beberapa manfaat dari senam yoga bagi kesehatan tubuh bahkan kecantikan. Dengan segudang manfaat yoga ini, tentu sangat layak untuk Anda coba lakukan secara rutin.