Berada dalam rutinitas harian yang sibuk dan terpapar polusi serta faktor lingkungan lainnya menjadikan menjaga kulit tetap bersih dapat menjadi tantangan. Dalam artikel ini akan dibahas tips dan praktik-praktik yang dapat membantu dalam perawatan kulit agar tetap bersih dan sehat.
Tips Menjaga Kulit Tetap Bersih dan Sehat
Kulit manusia rentan terkontaminasi dengan bakteri dan kotoran. Dengan mengabaikan kesehatan kulit dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius. Oleh karenanya penting untuk menjaga kesehatan kulit dengan menerapkan beberapa tips menjaga kulit tetap bersih berikut:
1. Pembersihan Rutin
Membersihkan wajah 2 kali sehari adalah cara yang ampuh dalam menjaga kesehatan kulit. Gunakan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit dan hindari menggosok dengan terlalu keras karena dapat menyebabkan lapisan perlindungan kulit menjadi rusak.
2. Pola Makan yang Sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan vitamin dapat menjadikan kulit lebih sehat dan awet muda. Sebab, apa yang dikonsumsi sangat berpengaruh langsung terhadap kesehatan.
Beberapa pilihan makanan yang baik untuk kesehatan kulit diantaranya:
– Buah dan sayuran yang berwarna jingga atau kuning, seperti wortel dan tomat
– Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli
– Susu rendah lemak
– Buah beri
– Ikan yang kaya lemak, contohnya salmon dan ikan kembung.
Sementara itu, terbiasa mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak lemak dan tinggi karbohidrat dapat berpengaruh buruk pada kesehatan kulit karena memicu peradangan dan jerawat.
3. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik membantu memberikan waktu pada kulit untuk beristirahat serta memperbarui sel yang rusak. Selain itu, tidur yang cukup dapat mencegah munculnya kantong mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, serta kulit yang lelah dan kusam.
4. Eksfoliasi Teratur
Eksfoliasi membantu mengangkat se-sel kulit mati dan menghindari pori-pori tersumbat. Gunakan exfoliator lembut dan lakukan 1-2 kali seminggu.
5. Hindari Menyentuh Wajah dengan Berlebihan
Menyentuh kulit dengan tangan yang kotor bisa mentransfer bakteri dan kotoran ke permukaan kulit. Hindari kebiasaan ini untuk mencegah penumpukan kotoran pada kulit.
6. Olahraga secara Rutin
Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa berolahraga secara teratur efektif dalam merawat kesehatan kulit. Ketika rutin berolahraga, penuaan sel dapat diperlambat, peredaran darah lebih lancar, dan produksi hormon di tubuh lebih optimal, sehingga kulit menjadi lebih sehat.
7. Gunakan Tabir Surya
Penggunaan tabir surya yang mengandung SPF dan PA merupakan salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan kulit. Paparan sinar UV yang berlebih dapat menjadikan iritasi kulit, penuaan dini, hingga kanker kulit.
Jika mengharuskan untuk beraktivitas di luar ruangan, sangat dianjurkan untuk melakukan hal-hal berikut:
– Gunakan pakaian pelindung, seperti baju lengan panjang, celana panjang, serta topi
– Berlindung di tempat teduh saat beraktivitas di luar ruangan
– Gunakan tabir surya dengan SPF setidaknya 20. Gunakan tabir surya sekitar 20 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan dan oleskan kembali tiap dua jam.
8. Hindari Penggunaan Produk Beracun
Beberapa produk perawatan kulit mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan iritasi atau reaksi alergi. Oleh karenanya bijaklah dalam memilih produk yang mengandung bahan alami dan bebas dari bahan beracun.
9. Hindari Rokok dan Alkohol
Mengonsumsi rokok dan alkohol menjadikan produksi kolagen kulit berkurang. Padahal, kolagen sangat penting untuk kesehatan kulit untuk menjaga kekencangannya. Berkurangnya produksi kolagen pada tubuh menjadikan regenerasi kulit menjadi tidak optimal dan merangsang munculnya kerutan halus ataupun tanda penuaan lainnya.
Menjaga kulit tetap bersih adalah kunci kesehatan dan penampilan yang optimal. Dengan pembersihan rutin, pola makan sehat, dan perlindungan dari sinar matahari, kulit yang sehat dan cerah akan mudah untuk diperoleh. Ingatlah bahwa langkah kecil sehari-sehari dapat memberikan dampak besar pada kesehatan kulit.