Tips memulai diet OCD menjadi informasi menarik yang harus Anda perhatikan sebelum melakukannya, agar berhasil. Metode ini memang efektif untuk menurunkan berat badan.
Perlu diketahui bahwa, OCD sendiri merupakan sistem diet berupa jendela makan, hampir mirip ketika puasa. Agar mudah memahaminya, cobalah lihat ilustrasi yang akan kami sampaikan sebagai berikut.
Misalnya, menerapkan sistem 8 jam, maka diperbolehkan makan selama 8 jam penuh. Selebihnya dilarang atau polanya sangat dibatasi sekali. Bagi para pemula, penerapannya memang tidak mudah harus bertahap.
Tips Memulai Diet OCD Bagi Pemula
Untuk memulainya, lihat dulu jendela makan yang ditawarkan mulai dari 4, 6, dan 8 jam. Kami menyarankan bagi pemula untuk mengambil paling panjang terlebih dulu. Perlu diingat, lakukan secara perlahan.
Jendela makan 8 jam di mana kamu bisa menikmati berbagai menu sepuasnya. Kemudian, 16 jam berikutnya diharapkan puasa, tetapi tidak penuh. Setidaknya 6 jam dilarang konsumsi apa-apa kecuali air putih.
Tips memulai diet OCD untuk jam ini cobalah dulu selama dua minggu. Lakukan secara rutin dan teratur, coba lihat bagaimana dampaknya ke dalam tubuh. Bila memang ada penurunan lanjutkan.
Ketika dua minggu pertama berhasil sukses dan lancar tanpa halangan, cobalah tingkatkan kembali. Caranya dengan naik ke 6 jam, dengan begini Anda hanya diperbolehkan untuk konsumsi selama waktu tersebut saja.
Tips memulai diet OCD sistem 6 jam tersebut membuat Anda harus berpuasa selama 18 jam, tetapi masih boleh minum air putih. Lakukan dua minggu lagi sampai ke tahapan terakhir.
Pada siklus 24 jam tersebut harus benar-benar hati-hati, karena kalau salah bisa membuat tubuh menjadi kurang sehat. Jika berhasil maka, hasilnya benar-benar akan permanen, bagaimana sudah siap melakukannya?
Pilihan Menu Makanan yang Disarankan
Tips memulai diet OCD berikutnya adalah memilih menu makanannya. Harus diakui bahwa, menu ini menjadi salah satu yang krusial karena, kalau salah dalam memilihnya bisa memicu kegagalan.
Oleh karena itu, cobalah memperhatikan beberapa asupan yang sudah disarankan seperti memenuhi kandungan karbohidrat. Harus diakui, karbo memang sering dihindari oleh semua orang saat diet, tetapi kebutuhannya sangat penting.
Tanpa kehadiran karbo membuat tubuh manusia akan lemas. Selain itu, kandungan ini juga dibutuhkan untuk proses metabolisme. Kekuatan yang diperlukan memang berasal dari kandungan tersebut, maka tetap konsumsi nasi.
Selain itu perhatikan berbagai kandungan lainnya yang memang diperlukan, seperti
1. Protein
Ada banyak menu yang mengandung protein, mulai dari cumi-cumi, telur, susu, Keju, Ayam, Kalkun dan masih banyak lagi. Seluruhnya bisa dibeli dan didapatkan dengan mudah, olahannya bebas asal kurangi minyak.
Disarankan jangan konsumsi terus menerus dalam satu waktu, artinya hari ini ikan, besok dan seterusnya sama. Usahakan untuk menikmatinya berselang saja, agar tidak bosan karena itu-itu saja.
2. Vitamin
Jangan lupa untuk tetap perhatikan bagaimana asupan tubuh. Konsumsi Vitamin dan usahakan semuanya ada lengkap. Maka dari itu, usahakan untuk menikmati sayuran serta buah dan penuhi kebutuhan sehari-hari.
Tips memulai diet OCD ini perlu diperhatikan benar, terutama kalau sudah masuk ke jendela 4. Kebutuhannya sangat penting bukan hanya sebagai pemenuhan gizi saja, melainkan sebagai energi.
Ada beberapa menyarankan untuk menambahkan beberapa suplemen saja. Tetapi, lebih baik untuk mencukupinya memakai bahan alami agar kesehatannya lebih terjaga dibandingkan kimia, sedikit berbahaya untuk jangka panjang.
Harus diakui bahwa, diet ini memang sudah banyak yang membuktikan dan berhasil. Maka dari itu, sebelum melakukannya simak dulu tips memulai diet OCD agar berat badan dapat mencapai ideal.